Как избежать заболевания суставов и позвоночника
|
|
|
В настоящее время во всем мире отмечается рост заболеваний позвоночника и суставов. В первую очередь это связано с ухудшением физического и психического здоровья населения. Неблагоприятные экологические условия, малоподвижный "сидячий" образ жизни, неправильное питание в современном мире приводят к росту патологии суставов в раннем возрасте. Для профилактики стоит выполнять 7 золотых правил для избежания заболеваний суставов:
1. Избегайте прием алкоголя
Алкоголь сгущает кровь, в результате чего нарушается поступление питательных веществ к суставам и мышцам.
Спиртные напитки приводят к разрушению костной ткани за счет вымывания кальция. Особо опасный напиток для суставов – пиво.
2. Избегайте негативных эмоций, стрессов
Негативные эмоции вызывают выработку стрессовых гормонов. Выброс стрессовых гормонов приводит к спазму мышц связочного аппарата суставов.
3. Избегайте избыточного веса
Избыточный вес приводит к дополнительным осевым нагрузкам на суставы. Вызывает нарушения обменных процессов, повышение холестерина, гормональные нарушения.
4. Избегайте длительного пребывания в вынужденной позе
Длительное пребывание в вынужденной позе (более 2-х часов сидеть за рулем, у швейной машинки, за компьютером и т.д.) приводит к застойным явлениям в мышцах, укорочению мышц.
5. Избегайте поднятия тяжестей
Поднятие тяжестей приводит к спазму мышц, что приводит к застойным явлениям в связочном аппарате суставов. Если вам необходимо поднять тяжелые предметы, постарайтесь позвать на помощь, разогреть мышцы небольшими зарядками.
6. Избегайте резких, активных нагрузок без подготовки
Если Вы решили заняться спортом впервые или после длительного перерыва, постарайтесь сделать легкую разминку, растяжки на мышцы перед и после выполнения основного комплекса упражнений (бега, поднятием гантелей, езде на велосипеде и т.д.)
7. Питайтесь правильно
Не увлекайтесь солеными, жирными, острыми блюдами, крепким кофе.
консультация хирурга / консультация проктолога / консультация флеболога / консультация сосудистого хирурга / консультация артролога / консультация ревматолога /
прессотерапия / ударноволновая терапия / физиотерапия / МРТ / рентгенография
Метро, Авиамоторная, Автозаводская, Академическая, Александровский сад, Алексеевская, Алма-Атинская, Алтуфьево, Аннино, Арбатская, Аэропорт, метро, Бабушкинская, Багратионовская, Баррикадная, Бауманская, Беговая, Белорусская, Беляево, Бибирево, Библиотека Ленина, Битцевский парк, Борисово, Боровицкая, Ботанический сад, Братиславская, Бульвар Дмитрия, метро, Донского, Бульвар Рокоссовского, Бульвар адмирала Ушакова, Бунинская Аллея, ВДНХ, Варшавская, Владыкино, Водный стадион, Войковская, Волгоградский проспект, Волжская, Волоколамская, Воробьевы горы, Выставочная, Выхино, Деловой центр, Динамо, Дмитровская, Добрынинская, Домодедовская, Достоевская, Дубровка, Жулебино, Зябликово, Измайловская, Калужская, Кантемировская, Каховская, Каширская, Каширская, Киевская , Китай-город, Кожуховская, Коломенская, Комсомольская, Коньково, Красногвардейская, Красносельская, Красные ворота, Крестьянская застава, Кропоткинская, Крылатское, Кузнецкий мост, Кузьминки, Кунцевская,Курская, Кутузовская, Ленинский проспект, Лермонтовский проспект, Лесопарковая, Лубянка, Люблино, Марксистская, Марьина роща, Марьино, Маяковская, Медведково, Международная, Менделеевская, Митино, Молодежная, Мякинская, Нагатинская, Нагорная, Нахимовский Проспект, Новогиреево, Новокосино, Новокузнецкая, Новослободская, Новоясеневская, Новые Черёмушки, метро, Октябрьская, Октябрьское поле, Орехово, Отрадное, Охотный ряд, метро, Павелецкая, Павелецкая, Парк Культуры, Парк Победы, Партизанская, Первомайская, Перово, Петровско-Разумовская, Печатники, Пионерская, Планерная, Площадь Ильича, Площадь Революции, Полежаевская, Полянка, Пражская, Преображенская площадь, Пролетарская, Проспект Вернадского, Проспект Мира, Профсоюзная, Пушкинская, Пятницкое шоссе, метро, Речной вокзал, Рижская, Римская, Рязанский проспект, Савеловская, Свиблово, Севастопольская, Семеновская, Серпуховская, Славянский бульвар, Смоленская,Сокол, Сокольники, Спартак, Спортивная, Сретенский бульвар, Строгино, Студенческая, Сухаревская, Сходненская, метро , Таганская, Таганская, Тверская, Театральная, Текстильщики, Теплый стан, Тимирязевская, Третьяковская, Третьяковская, Тропарёво, Трубная, Тульская, Тургеневская, Тушинская, Улица 1905 года, Улица Горчакова, Улица Скобелевская, Улица Старокачаловская, Улица академика Янгеля, Университет, метро, Филевский парк, Фили, Фрунзенская, Царицыно, Цветной бульвар, Черкизовская, Чертановская, Чеховская, Чистые пруды, Чкаловская, Шаболовская, Шипиловская, Шоссе Энтузиастов, Щелковская, Щукинская, Электрозаводская, Юго-Западная, Южная, метро Ясенево
Обслуживание по дмс (добровольному медицинскому страхованию)